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顔痩せのエクササイズ

ダイエットに成功して身体は痩せたとしても、顔の脂肪だけはそのままで全体的に痩せたように見えないことがあります。顔の脂肪はなかなか落ちにくいので、顔の筋肉である表情筋を鍛えて顔を引き締めることが小顔になる秘訣です。

表情筋とは、顔の表情を作るための筋肉です。人間は口の周りの「口輪筋」や目の周りの「眼輪筋」などの働きによって、口や目を動かして様々な表情をすることができます。

表情筋を普段から使わずにそのまま放っておくと徐々に衰えていきます。その結果、無表情になりやすくなってしまいます。たとえばパソコンに長時間向かう仕事をしている人などは要注意ですね。

表情筋のトレーニング方法は、首の筋肉を動かしたりして表情筋をほぐしたり、口を動かすことによって口輪筋を鍛えたりするといった簡単なものです。１日に数分間、たとえばテレビを見ていながらでも出来るので日常のトレーニングに取り入れて表情筋を根本から鍛えてみましょう。

◆表情筋のトレーニングによるメリット

顔のたるみやむくみ、小じわ、歪みが解消される、長期間トレーニングを続けることによって顔痩せが実現し、小顔になれる、顎関節症の予防になるといったメリットがあります。

◆表情筋の種類

・前頭筋（ぜんとうきん）

眉の上から額にかけての筋肉です。筋力が低下すると額の横ジワがくっきりしてきます。

・眼輪筋（がんりんきん）

まぶたを閉じたり開いたりする筋肉です。筋力が低下すると目尻のシワや上まぶたのタルミにつながります。

・頬筋（きょうきん）

口角を上げる働きがあり、筋力が衰えると口角の下がった老けた印象を与えます。

・口輪筋（こうりんきん）

唇を取り囲む筋肉です。口元の複雑で微妙な表情を作り出し、この筋肉が衰えると口元のシワ、たるみにつながります。

・大頬骨筋（だいきょうこつきん）

口角と頬を上げて大きく笑うときに使う筋肉で、衰えると鼻の横のしわ、タルミに繋がります。

・咬筋（こうきん）

食べ物を噛むときに使う筋肉です。食べ物を噛むとき良く咬んでいれば自然と鍛えられます。

・糀筋（おとがいきん）

唇の下からあごに伸びる筋肉で筋力が低下すると二重あごになります。

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顔痩せマッサージで小顔になる方法 新着情報
顔痩せのための基本的な知識

顔痩せのための基本的な知識をご紹介します。全身のダイエットを行なったときに脂肪が落ちやすい部分と、脂肪が落ちにくい部分があることが分かりますよね。実は、一番初めに脂肪が落ちるところは、痩せやすい順番と同じなのです。お尻についた脂肪や、腰周りなどの脂肪でしょう。その次が、お腹のまわりやバストまわり、太もも、 首の後ろ、二の腕 、ふくらはぎ、足首 、あご、頬となっています。そして、一番目立って気になる顔の部分は最も痩せにくい部分となっています。このようになかなか痩せにくい部分である顔が、部分痩せとして最もダイエット法の悩みがつきない場所なのです。専門家に相談をして顔痩せを希望するという方もかなり多いのです。

顔痩せには、手っ取り早く部分的に脂肪を引き締めてあげて、見た目だけでも、小顔になれるような方法があります。二重あごの解消やあごの下のたるみを取る方法、顔のむくみ、たるみを取るための血流マッサージの方法などです。この2つの方法はどちらも簡単で自宅で気がついたときに行なえる方法です。まずは、二重あごの解消と、あごの下のたるみを取る方法を説明していきます。溜まっていたリンパ液が、スムーズに流れないことにより顔のむくみや、たるみといった症状が出てきます。そのような場合は、アゴの下に両手を重ねて置いて手で押さえた皮膚を少し下に引っ張るようにしながら、顔は上を向きながら、ゆっくりと押さえた部分を引っ張っていきます。

顔痩せするためには、リンパ腺の流れをよく知ってそれを促す方向に、ぐいぐいとリンパ液の流れを良くすることで効果を得ることができます。この方法で、溜まっていたリンパ液がスムーズに流れていきます。たくさんのダイエット法がありますが、顔痩せをする方法もたくさんあるのです。その中でも、特に、わずか数秒でできる脅威の矯正法があります。この顔痩せダイエット方法を1通りやってみれば、速攻で効果が現れます。そして1週間も続ければ、頬やアゴの余分な脂肪が取れてきます。また、目の回りのむくみも解消されますので、目の回りの小ジワの解消にもつながります。