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顔痩せのための運動

体は比較的痩せているのに頬の肉が膨れてて顔が大きくみえてしまうことが気になるかたは表情筋を鍛える方法を試してみてはいかがでしょうか。

顔痩せには表情筋を鍛えることが効果的ですが、やりすぎると顔面が筋肉痛になってしまうので程々にしながらやってみましょう。

◆表情筋を鍛える方法　その壱

口をＯの形に大きめに開けてから鼻の下を伸ばすようにして、上唇を強く前歯に押しつけるようにします。下唇は、下前歯を覆うように巻き込んで出来るだけ多くの部分が口の中に入り込むようにします。

このままの状態で口角だけをつかい笑う表情をすると、頬の筋肉を使ってるのがわかります。口だけをつかって出来るだけ笑った状態で頬を触ってみると、筋肉が硬くなっているます。その部分を細かくマッサージします。 ３０秒位マッサージを続けたら止めます。この流れを一日１～２回おこないます。

表情筋を鍛える方法は最初はけっこう大変ですがすぐに慣れます。ただ筋肉痛になったら治るまではおこないほうが良いでしょう。２週間も続けていれば顔痩せ効果がでてくるので頑張って続けてみてはいかがでしょうか。

◆表情筋を鍛える方法　その弐

表情筋を鍛えるエクササイズをおこなうときはなるべく座ってやった方がよいみたいです。まず最初に出来るだけお腹を引っ込めて、その時にお尻も引き締めます。

口がＯの形になるように、上下の唇を丸めて口を開きます。Ｏの形を保ったままで上唇を下げて鼻の下を上の前歯に当てます。その状態のまま人指し指を両頬の一番高いところに置きます。

Ｏの形ををキープしたままで口角を上げて笑顔をつくるつもりで頬を押し上げて力を抜く運動をおこないます。このときの運動は素早く連続で35回ていど繰り返します。

笑顔を作ってみては力を抜く運動に合わせてお尻を引き締めては力を抜くといった運動を繰り返すと良いでしょう。

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骨格矯正で小顔に近づこう

小顔にちかづくためには骨格から矯正することも考えてみてはいかがでしょうか。このように骨格からの矯正は、プロの整体師の方にお願いするということが一般的だといえます。こうしたお顔の矯正にかかる時間は、大よそ１～２時間くらいで終了します。そして痛みがあるのか、痛みがないのかは、その治療院の採用しているメソッドによって異なります。

また、骨格の矯正にかある費用もさまざまです。ただ、何回か通うことになりますので、数万円以上の出費になることは覚悟しておいたほうがよいかもしれません。必ず施術を受ける前に治療院で金額などの確認を取ってから施術を受けるようにしましょう。また、整体院にいくのはお金がかかるからちょっと無理かもという方は、自分でもできる簡単な顔の矯正方法に挑戦してみましょう。

自分でもできる単な顔の矯正方法をご紹介します。まずは生活習慣のチェックです。お顔の片側ばかり使っていませんか？まずは、生活習慣から決まって片側だけを使う場面がないかをチェックしてみましょう。特に食事のときなどに片側だけで噛んで食べるという場合は要注意です。そのことを少し意識して直すようにするだけでもだいぶ違ってくるはずです。